2007年06月30日 (土) | 編集 | ◇昨日は飲みに行ったこともあり、体重は60.9�圈�体脂肪率12.3%でした。ここのところ飲みに行く機会が増えております。と言いますのは、私の勤務している会社では7月が機構改革＆異動の時期のため、送別会等の行事が続いていることと、異動に先立つ引継ぎ等の業務やそれ以外の業務が立て込んでいて出張が続いていること等のため、「飲まずには居られない。」という感じです。
◇特に私の部署は異動する人間が多く、新しく転入してくる人間を早期に戦力化しないと大変という状況にあることや、そもそもの業務量が増えることもあり、7月以降混乱が必至であり、そのことを考えるだけで疲れてしまいます。
◇最近は出張も多く、体の疲れも溜まってきています。トレーニング等によるからだの疲れは問題ないのですが、ストレスによる疲れは脳梗塞患者にとっては避けたいものです。まあ、来週は来週の風が吹くということで、土日はストレス解消のため、トレーニングと自転車を楽しみます。
◇今日＝土曜日はコナミスポーツクラブで定例のトレーニングでしたが、やはりあまり体調が良くありません。この数日足を少し引きずるようになりましたので、注意したいと思っています。7月中旬にＭＲＩ検査の予定ですので、症状が進んでいるようならばその時に判ると思いますが・・・
◇今日のトレーニング後の体重は60.3�圓任靴拭�先週の初めに62�埖罎冒�えたのが、減ってきました。この点は良かったです。
2007年06月28日 (木) | 編集 | ◇本日は飲んできました。飲み会のある時は痩せるという法則どおり、本日の体重は60.3�圈�体脂肪率は11.6%でした。
◇土日にトレーニングを行った結果、月曜日や火曜日は筋肉が付いて一時的に体重が増えるのか、それとも週の後半は飲むことが多いからか、週の後半の方が体重が低い気がします。2日前には62.3�圓世辰燭里�、2日間で2�垳困辰燭里任垢�ら、まあ順調なのかもしれません。
2007年06月27日 (水) | 編集 | ◇本日は出張でした。出張先から新幹線で帰ってくる車中で、ビールと弁当を食べて終わりだったこともあり、体重は61.0�圈�体脂肪率は12.2%でした。
・・・やはり、出張の日は体重が減るようですね。さて、明日はどうなりますか。。。
2007年06月27日 (水) | 編集 | ◇健康診断後、少しリバウンド気味の体重ですが、本日飲んで帰ってきて先ほど風呂上りに量りましたら、62.0�圈�体脂肪率11.6%でした。少しまずい傾向です。今まで「飲み会の後は痩せる。」はずだったのですが、これでは昨日となんら変わりません。
◇明日は出張ですので、「出張の時には痩せる。」という法則を信じたいです。
2007年06月24日 (日) | 編集 | ◇本日のサイクリングの結果、左太ももの外側の前の筋肉が痛くなっているのですが、新たに左太ももの内側の筋肉が快い痛みが出てきました。これは左足も一応は使っていると言うことですから嬉しいです。
◇あと、筋肉痛ではないのですが、右お尻の付け根がすれて痛いです。パッド付きインナーパンツで擦れた股の内側については、念のため軟膏をこれでもかってぐらいに、塗っておきました。
・・・それにしてもお尻・股の痛みは何とかならないのでしょうかね。やはりライディングの方法を習わないとダメですかね？
2007年06月24日 (日) | 編集 | ◇金曜日に健康診断のため、一時的に60�圓魏鴫鵑辰�体重ですが、その後安心してばくばく食べていたものの、61�埖譱鞍召任△辰燭里�、先ほどお風呂から出た時に量ったら、なんと62.3��
、体脂肪率14.5%
◇しばらくみなかった数値に驚きです。なぜ驚きかというと、今日サイクリングから帰ってきた時に、汗をかいた服を着替えた時に量った時には、60.9�圓如�自転車に乗っていたのに体重が思ったほどに減っていないことに驚いたのですが、昼食から夕食の間で、さらに1.4�圓眩�えるとは
◇自転車に乗ったときの水分補給をスポーツドリンクにしたからとも思えませんので、昼食・夕食・アルコールのせいですかね明日からリバウンド阻止に努めます。・・・・・でもおかしいな。そんなに食べていない気がしたが・・・あっ。コンビニで買ったパウンドケーキとキットカット、夕食前のチョコレート等のお菓子のせいかな？でも不思議。
2007年06月24日 (日) | 編集 | ◇今日走ってみて、ペダルはビンディングなしのフラットペダルのため、「引き足」を使うことができないため、太ももが痛くなるのは自然かと思いましたが、やはり脳梗塞の後遺症のため、左足首が外側に向いており、きちんとペダルをまわせていないことが判りました。そのため、左足はまっすぐ踏み込んでいない感じです。また思い切りペダルを回そうとすると左足ががっくんがっくんとして、綺麗なペダリングができていません。これから練習するしかないなと思います。
◇また今日走ってみて、やはりサイクリングバッグは必要と実感しました。数泊のサイクリングの場合はそれでは足りませんが、日帰り〜1泊の場合は、小さいサイクルバッグで足りるので、是非欲しいです。もともとレース志向ではなく、サイクリング志向であるため、必須と思いますので、近いうちにショップに行ってこようと思います。
◇また、ボトルゲージは1個でなく、もう1個必要だと思いました。夏場は500mlのボトルはすぐなくなってしまいます。今はどんな田舎でもコンビニが要所要所にあるので、水や食料の補給に困ることはありませんが、ボトル以外にも輪行袋を指しておくことも可能ですので、これも新たに付けることとしたいと思います。・・・だけど私が自転車を購入したショップは本格的なレーサー志向の強いお店なので、サイクリング志向を受け入れてくれるかしら。
2007年06月24日 (日) | 編集 | ◇今日はいづれ親戚の家まで自転車に行くための練習として、その親戚の家までの途中まで行き、引き返すサイクリングをしてきました。片道33km、往復66kmの行程でした。
◇出発が少し遅れて、7:45分頃出発し、途中先週行ってきた成田山に立ち寄り、交通安全を祈願し、その後足を延ばしてきました。国道を通っていけば、距離を短縮できるのですが、国道は交通量がとても多いので、少し遠回りになるけど、旧道を迂回しながら進むルートを選択しました。昨日地図をアウトプットし、それを持って行き、時々確認しながらのサイクリングです。
◇自転車の前に付けるサイクルバッグはまだ付けていないので、荷物はリュックを背負うか、ウエストバッグを付けるかがオーソドッグかと思いますが、何となく鬱陶しかったので、今回はフレームのトップチューブに小さいバッグを取り付けて、出発です。トップチューブに付けるバッグは小さいので、�，發兄�故があったときの連絡先として免許証入れ（そこに1000円札を何枚か挟んで）、��家の鍵、��小銭入れ、�だ�田山の身代わりお守り、�シ搬咾鯑�れるのがぎりぎりでしたが、何とか荷物は収まりました。
◇地図を見ながら、ゆるゆると行きましたが、ルートの選択はなかなかＧooｄだったと思います。車もそれなりに通りますが、通らない時は暫く私だけですので、のろのろ、ふらふら走っている中年ライダーにとっても、車に煽られる回数がそれほど多くなく、また邪魔をすることも多少少ないかなと思います。
◇結局、途中目標としていた場所まで到着し、残りの道程の雰囲気も判りましたので、同じ道を引き返してきました。帰宅は12時30分です。直後に雨が降ってきました。なおサイクルコンピュータの平均時速はおよそ20km／ｈでした。
◇途中行きに成田山及びコンビニに1回立ち寄り、帰りもコンビニに1回立ち寄りましたが、水分は出発の際にボトルに入れたVAAM ヴァーム パウダー7g*20袋入り / を含め、合計500mlを4本分飲み、途中でコンビニで買ったパウンドケーキ一切れ、キットカット1本を摂取しました。多少はカロリーを消費したかなと思います。
◇今日も服装は上はTシャツ、下は先週購入したパッド付きのアンダーショーツに普通の半ズボン、靴下はかかとまでのものに、ゴム靴です。いかにも素人ぽくて良いなと思います。
◇しかし、パッド付きのアンダーショーツを穿いてもやはり、お尻は痛いです。さらにパッドと体毛が引き攣っているのか、収まりが悪いのか、走り出してすぐに痛くなり、パッドの恩恵は得られませんでした。
◇また途中で左足の太ももが痛くなってきましたが、何とか帰りまで持ちました。
・・・続きは後ほど・・・
2007年06月24日 (日) | 編集 | ◇体重が減り、体脂肪率も12%程度になり、数値上はまあまあの水準になってきたと思いますが、それでもやはり下腹がまだ少し出ているのと、脇腹がまだ手で簡単に掴める状態です。
◇また右の脇腹と左の脇腹を比較すると、やはり左の脇腹の方が「りっぱ」です。左サイドは力を入れにくいため、トレーニングの効果が出にくいのだと思います。
◇最近、コナミスポーツクラブでの腹筋運動は、単に頭を上に上げるようにして体を持ち上げる「シットアップ」を50回を2セット程度と、「トーンローテーション」という脇腹を捻るマシンを11.8�圓悩険Δ修譴召譴�15回×3セット×2（＝右、左それぞれ）の90回程度しかやりません。他の部位を鍛えるのと比べると負荷も小さいし、回数もいま一つの状態です。何故ならば、腹筋って辛いばかりで面白くないんで・・・そのため、腹筋が割れる状態には程遠いです。もっと、負荷を上げて回数も多くしないとダメだと思いますが、つらいので弱気です。
◇なお、脇腹の贅肉を落とすためには、少しづつ頑張るしかないと思いますが、「トーンローテーション」にて脇腹に負荷を掛けるようになってから、何となく少し脇腹の肉襦袢が薄くなってきた気がします。脇腹に負荷を与えるマシンが今までは少なかったので、トレーニングもしにくくて、足を上げて左右に足を動かす程度の運動しかできていませんでしたが、この、「トーンローテーション」はまずまずの手応えです。もう少し負荷を上げて13�堋�度で頑張ってみることとします。
2007年06月23日 (土) | 編集 | ◇今日は、恒例のコナミスポーツクラブでのトレーニングの日です。10時から2時間トレーニングを行い、スポーツクラブのお風呂に入る前に体重を量ったところ、60.4�圓任靴拭�
◇昨日は健康診断が終わった後、安心して昼食・夕食とばくばく油物を食べたため、夜自宅でお風呂に入った後の体重は61.2�圓任靴燭�ら、トレーニング後の体重としてはまずますかと思います。
◇さて、その後先ほど夕食・お風呂に入った後の体重は、61.1�圈�体脂肪率12.6%でした。まあ、健康診断で60�圓魄貉�的に切ったとは言え、まだ通常の状態で60�圓箸いμ�には行かないようです。（そりゃ、そうですよね？）
◇できれば、普通にしている時に、60�埖罎膿箘椶靴燭い發里任后８紊浪縞�部と脇腹を絞るしかないな。
2007年06月22日 (金) | 編集 | ◇本日健康診断でした。朝起きた時に体重を量ったところ、パジャマを着ていた状態で60.6�圓任靴燭里如�60�坡笋譴六�ち越しかと思っていましたが、何と健康診断の際には59.7�圈�何とか目標達成です。
但し、背も165.1cmに縮んでいましたけど。
◇まあ、それでも一番太っていた時が70�圓任靴燭�ら、一応10��減量成功です。運動を中心にダイエットに励み、最初の数ヶ月で一挙に痩せたので、励みになって、その後3年間くらいかかりましたが、合計10��減量！！！
◇運動をしてダイエットに努めたことで、思わぬ副産物も得られました。
�）莉�1回〜2回ジムに行き、運動をするようになり、脳梗塞の後遺症の体も徐々に動きが良くなってきたこと、
��トレーニングが習慣になり、毎週週末の休日をだらだらと過ごしていたのが、充実した日々が過ごせるようになったこと、また仕事は平日、休日は余暇ときちんと区分けができるようになったこと、
��スポーツクラブに土・日曜日のどちらかに行った時、残りの週末が手持ち無沙汰であったのが勿体無いないと考えて、今回新たに自転車を買うようになったこと、
�い修侶覯漫∈�までは人に言えるような趣味がなかったのが「趣味」らしいものを見つけることができたこと、
�ヂ里�絞られてきたことにより何となくですが、自分に自信が付いてきたこと・・・・・
※良かったです。・・・自己満足ですが、それで良いです。今後は60�埖罎膿箘椶靴燭い任后�
2007年06月21日 (木) | 編集 | ◇明日は健康診断のため、今日は夜の10時以降絶食となります。明日は9:30〜健康診断開始ですが、入社以来一方的に増加し続けてきた体重が60�圓鮴擇譴襪�関心があります。
◇ところが、この前日に昼食・夕食と成り行きでかなりの量を食べてしまい、先ほど量ったら、体重は60.7�圈�体脂肪率は12.6%でした。相変わらず詰めが甘いです。この700ｇは結構超えられない可能性があります。
◇果たしてどうなることか、また結果は明日報告します。
2007年06月20日 (水) | 編集 | ◇本日は出張のため、ご飯を早めに食べたので、体重は減っており、60.2�圈�体脂肪率は12.0%でした。いよいよ健康診断は明後日ですので、明日食べ過ぎなければ、健康診断の朝は朝食を食べてはいけないので、きっと60�圓魏鴫鵑襪海箸�可能だと思います。
◇最近とても忙しいです。ストレスをためてまた倒れないように気をつけましょう。それにしても評価が上がらなくても頑張っている私、偉いぞ！と自分で褒めておこうと思います。
2007年06月19日 (火) | 編集 | ◇本日は少し飲んできました。先ほどお風呂から出て、体重を量ると、60.6�圈�体脂肪は11.1%でした。
◇トレーニングした後、当日は体重が減少し、その翌日や翌々日は、筋肉量が増えるからか、体重が少し増えるのですが、その翌日（＝つまり、土曜にトレーニングすると本日＝火曜日）はまた減る傾向があります。昨日は61.6�圓任靴燭�、今日は減っています。
◇このまま金曜日の健康診断まで増えなければ、学生時代以来の夢の60�坡笋譴砲覆襪里任垢�。はてはてどうなることやら。
2007年06月19日 (火) | 編集 | ◇脳梗塞に罹って残念なのは、身体的な障害は勿論のこと、「あいつは脳卒中になってしまったので、もうお終いだな」という周りの評価です。
◇私の勤めている会社は、知識産業的な色彩の強い会社であるため、あたまの病気である「脳梗塞」に罹ったということはイコール、もう会社の中での昇進や出世はあきらめざるを得ないということに結びつきがちだなと理解しています。
◇そうであることは何となく理解できるものの、自分ではその評価に負けないように、発症後も頑張ってきたつもりですし、客観的にみてもそれなりの成果を挙げてきたと思いますが、実際は十分に回復したと考えられる現在であっても、なかなか自分の考えている評価は受けにくいようです。
◇これは、患者が発症して一番感じる「もう、自分は重要ではないんだ。用なしなのか。」と一線から退いて行かざるを得ない状況と同じですが、本当に悲しく、寂しいです。
・・・少し愚痴です。・・・
2007年06月17日 (日) | 編集 | ◇本日は午前中自転車に乗り、その後うろうろと買い物に行っていましたので、カロリー消費量は多かったと思いますが、一方では体力つけなくてはと思い、逆に量を食べていたので、結局体重は61.0�圈�体脂肪率は13.9%でした。
◇このままで、金曜日の健康診断で60�圓鮴擇譴襪里任靴腓Δ�？少し自信なしです。
◇ところで、自転車の影響か、右のお尻の筋肉が筋肉痛です。但し私の場合、昨日トレーニングで筋トレをしていますので、どちらの原因による痛みかは良く判らないのですが。但し、左側は痛まないですね。力が入っていないということだと思います。
2007年06月17日 (日) | 編集 | ◇本日、自転車での短いツーリングの後、遠くの大規模ショッピングセンターにあるサイクルショップに買い物に行ってきました。そのショッピングセンターに2店、その近くの別のショッピングセンターにもう1店あるので、この3店をぐるぐる回って、あーでもないこーでもないと比較しながら買ってきました。
◇買ったのは結局、��Peal izumi社のパッド付きのインナーパンツを2枚、立て掛けて作業している時にこれ以上傷つけないように、��自転車用スタンド、盗難されないに��ダイヤル式チェーンです。パッド付きインナーパンツは必需品として購入しましたがさすがにまだぴちっと腿に密着するいわゆるサイクルパンツはまだ気恥ずかしいので、パッド付きインナーパンツを履いて、その上に普通の半ズボンを履くこととしました。・・・このパッド付きインナーパンツで来週の土日に走るのが楽しみです。これでもお尻が痛くなるようならば、やはりフォームの練習が必要です。
◇それにしてもサイクリング用品は何でも高いですね。本当に驚いてしまいます。スタンドは特価で安かったですが、それでももともと私はミツウラ製の縦型自立式スタンドを収納のために買っていますので、二重投資といえば二重ですしね。
◇これからは、今週よりずっと遠い伯母の家まで出かけることを次の目標にしたいと思います。（片道50km程度）、それが上手くいけば私の実家へ行きたいです。（片道50km程度。但し、繁華街を多く走るので、相当の危険があります。）、それも上手くいけば、夏休みにでも2日〜3日程度の小旅行のサイクリングを楽しみたいです。学生時代を思い出します。・・・・・・・・・なんかわくわくします。
そして、サドル高を計測どおりに1cm上げてもらえるようにしなくては。
◇まあ、あせらず、体力づくりから地道に行きます。あっ。そのために今後は自転車の前とサドルのところにつけるバッグを買いたい、そして輪行バッグもね。またお金が出て行くけど、これらを買うのも楽しみなんですよね。
2007年06月17日 (日) | 編集 | ◇今日は6時前にわんこが吠えていたため、仕方なしに起きて、朝食を摂り、わんこを散歩させ、その後8時頃から、少し離れたところにある有名な寺社に自転車に乗ってお参りに行ってきました。片道約15km、往復30km。時間は片道約40分弱という感じでしょうか？
◇このお寺は毎年正月にお参りに行くところです。参道を通り、階段は自転車をかついで、そして階段の脇の作業場の横に自転車を立て掛けて、すばやく本堂まで走って、お賽銭を投げ入れ、お祈りをして、またすばやく戻ってきました。自転車から離れていた時間はせいぜい2〜3分と思いますが、盗まれなくて良かったです。
◇そして今度は違う道を通り、10時前に帰宅してきましたが、やはりお尻が痛いです。しっくりしていないというか。また背中等が緊張しているというか、凝っている感じで、少しつらいです。サイクル雑誌に載っている「体幹」を鍛えないといけないということを実感します。このままでは、1日中自転車に乗り続けるのは無理と思います。
◇そこで、今日一日は有効に使えそうですので、昨日行った自転車を購入したサイクルショップではなく、遠いのですが別のお店に行くこととしました。やはりお尻の痛み軽減のため、パッド付のインナーショーツをまず試してみようと思います。また軽くて丈夫で長いチェーンも買わなくては・・・・そして今日は買いませんが、いづれ遠方への小旅行を行うためのサイクルバックや輪行バッグもどのくらいするものなのか、見ておこうと思います。
◇それにしても自転車に乗っていると、まだ若干不自由な左足はやはり補助的な感じであることが良く判ります。右足の力が8で、左足が2というイメージであり、結局右足の疲れも早い気がします。左足の鍛錬をするしかないなあ・・・・・・・・・・・・
2007年06月16日 (土) | 編集 | ◇今日はスポーツクラブでのトレーニング終了直後の体重は60.3�圓任靴拭�また先ほど食事後、お風呂から出てから測ったところ、60.5�圈�体脂肪は13.3%でした。
◇昨年の健康診断での体重は60.4�圓箸竜�憶でしたが、昨年の結果通知を念のため確認したところ、60.4�圓任呂覆�61�團献礇好箸任靴拭�そもそも昨年の体重認識が違いました。人は自分に都合の良いように、記憶するのだなと改めて思いました。
◇そうは言うものの、今年の健康診断は昨年の61�圓魏鴫鵑襪里賄�然として、何とか60�圓鮴擇蠅燭い覆隼廚い泙后�
◇それにしては、今日の夕御飯も良く食べました。これから焼酎のお湯割りも飲みます。・・・無理に食べ物を減らすのでなく、筋トレにより下げていきたいと思いますが、一体どうなるでしょう・・・
2007年06月16日 (土) | 編集 | ◇本日はコナミスポーツクラブに行き、朝からトレーニングです。ジムにて2時間トレーニングを行い、その後入浴して、食事をしてロト６を購入してから、帰宅しました。
◇自転車でサイクリングしようと考えていましたが、午後2時頃でしたが、今日の日差しは凄すぎます。真夏日とのことですので、こんな暑いときに、自転車で出かけるのは危険です。脱水症状に陥る可能性もあります。水分が少なくなると脳梗塞再発の恐れもありますので、日差しが弱くなる夕方以降にしましょう。
◇そこで午後5時頃から自転車を取り出し、サイクルショップまでバッグや潤滑油を見に行くとともに、サドルの高さを調整してもらおうと考えたのでした。
◇まずは、空気圧は毎日チェックして、空気をポンプで入れたほうが良いと、購入時にアドバイスを受けていましたので、まだ1回も使っていないポンプを取り出し、空気を入れることとしました。
◇ロードバイクのため、バルブはフレンチ式で、800単位まで入れます。説明書に従い入れるのですが、なかなか上手くはまらず、また固定をするのに一苦労です。それでも何とか試行錯誤の結果、やっと目標の空気圧まで入れることができました。但し、バルブからポンプを外す時に、「パシﾔッ」と空気が漏れている印象です。やはり上手く固定できていないことが原因かと思いますが、後でショップで質問したら、その音は、ポンプの中に残っている空気がもれる音であり、バルブから空気が漏れているわけではないとのことです。（一安心です。）
◇ところで、もともとサドルの高さは計測の結果ではさらに1ｃｍ上げるのが、適正なんですが、まだ初心者で慣れていないだろうから、慣れるまでは1ｃｍ低くしているとのことです。今日ショップに行ったら、サドルを上げてもらおうと思ったのですが、ショップの店長の判断としては、もう少し様子を見ましょうとのことでした。確かに先週納車になったばかりで、左手足に軽い麻痺がある人だから、まだ早いというのは尤もな判断かと思います。
◇お尻が痛いのは、サドルのせいと言うよりは初めてロードに乗るので、仕方ないのですよとのことです。まあ、まだペダルの回し方もぎくしゃくしているし、ギアチェンジも慣れていないし、スピードもめちゃくちゃ遅いので、まず基本的な乗り方を練習しようと思います。
◇そのため、今日は往復約13kmのサイクリングで、購入したものは何もなしという状態です。
＊＊＊今、家の中にある自転車を見ていたら、フレームの一部のメーカーの名前の塗装が一部剥げていることに気づきました。おそらくポンピングしていた時に、壁に立てかけながら行っていたから、その時にこすったのだと思います。凄いショック！！！どうしたら良いのだろう？黒マジックで塗ってみようか・・・・・・あーあ。まあいづれ傷つくのは仕方ないとしても、ショックです。これからはどうしたら良いのか。作業用のスタンドを買うしかないの？えーん。＊＊＊
2007年06月15日 (金) | 編集 | ◇本日、名古屋での出張が終わり、新幹線に乗ろうとしたら、名古屋に入線した16時25分発「のぞみ」が名古屋駅で「暫く停車します。」とのこと。
◇車内放送では最初は「新横浜駅で乗客と接触して、衝撃を受けたために、停車しています。」との説明でした。（・・・違う言葉だったかも。）
◇事故が起きたのは、16時04分頃とのことでしたが、その時点で発生から30分近くたって居たようです。それから結局1時間以上経過した17時30分頃やっと運転再開です。ふーっ。疲れました。
◇ところで、車内の乗客はサラリーマンらしき人達は、通常の通勤でも経験があるのでしょう、「暫くこれは無理だわ」という感じで比較的冷静に、舌打ちしながらもじっと待っている感じですね。（私も含めて）
◇金曜日の夕方ですから、単身赴任族や出張帰りの人が多いので、混乱の状態は大変なものになるだろうと思っていたら、案の定東京駅に着いたら、名古屋駅より一層と大変な状況になっていました。
・・・朝早くからの出張で疲れていたのに、さらに疲れました。
ところで、本日の体重は61.1�圈�体脂肪12.4%でした。すこしまずいかな。
2007年06月14日 (木) | 編集 | ◇本日は少し飲んできましたが、スタートが早かったので、10時前には帰っていました。
◇明日は5時起きで出張です。本日の入浴後の体重は60.6�圈�体脂肪は11.6%でした。この体脂肪の数値はどこまで正確なんでしょうかね。11.6%ということはなく、もっとあるように思えますが・・・要は年齢と性別と身長をもとにして、体重を変数にして算出するのかと思いますが、例えば同じ体重・身長でも年齢の違いにより、体脂肪が違うんでね。
◇健康診断まであと7日間です。この週末の頑張りでもう少し体重を減らしたいです。それではお休みなさい。
2007年06月14日 (木) | 編集 | ◇本日の出張は意外と早く帰ることができました。だけどお腹がとても減ったので、新幹線に乗る前に弁当と缶ビールを2本買って、車内で一人で食しました。（寂しい・・・・！！）
◇しかし、普段会社で仕事をしている時は、家に10時頃帰るまで、夕飯を食べずにいてもぜんぜん平気なのに、出張となると我慢できないほどお腹が空くんですよね。
不思議です。
◇ということで、今日は早めに食事をしたこともあり、お風呂から出た時の体重は60.6�圓任靴拭�実は来週の金曜日が1年に1回の健康診断なんです。昨年は健康診断の時は60.4�圓世辰燭里如�何とか今年は60�圓鮴擇蠅燭い任后Ｍ屡咾鯡�9時までに食べて、朝食抜きとなるので、前日夜が61�坩焚爾任△譴弌�60�圓鮴擇譴覯椎柔�があるなと期待しています。トレーニングによるダイエットを始めて3年間でついに10�垳困鮹�成できるか期待したいです。
◇と言いながら、今は焼酎のお湯割りを飲んでいます。このような態度で良いのでしょうか？
2007年06月13日 (水) | 編集 | ◇本日は出張予定で帰りが遅くなると予想されるので、予め記事を投稿しておきます。・・・・とそんなに力をいれなくても良いか・・・
◇前回の記事の中の【鏡箱】の原理と関係するのですが、私が書物を読んだ時のかすかな記憶では、脳梗塞等で倒れ不可逆的なダメージを受けた後は、脳細胞が死滅してしまうのですが、驚くことに死滅した脳細胞の機能を一生懸命補おうと、ネットワークが切れた場所周辺の脳細胞がお互いにシナプスを出し合って、手を伸ばしあい、ネットワーク回路を再び開通しようとするとのことです。そしてこのネットワークを結びつけようとする動きは発症直後がもっとも活発であり、その後時間の経過とともにだんだん伸ばしていたシナプスが萎んでいくらしいです。もう少しでシナプス同士が手を結べたのに、刺激が十分でないとだんだんとしなびていく訳です。
◇この現象が本当にあるとすれば＝私はあると信じていますが＝発症直後からリハビリを開始することの意味は大きいですよね。だからこの【鏡箱】のようなもので、視覚的に刺激を与えて、「脳がだまされれば」動かない手も「動くじゃん」となるかもしれませんね。
◇その意味で、私が倒れた頃にこの本を読み、【鏡箱】を試せたらよかったのになーと思います。まあ今さらどうしようもないのですが・・・
・・・それでは本当にお休みなさい・・・
2007年06月12日 (火) | 編集 | ◇その後も沢山の本を読み、もがいてきましたが、私の気持ちが転機を迎えた頃に読んで、印象に残っているのが、脳にマラカスの雨が降る―脳梗塞からの生還 / 栗本 慎一郎、平山 幹生 他です。
◇この本は1990年6月に発行されています。私は2度目の大病による手術のため3月頃に入院し、5月ＧＷに退院したのですが、この2度目の病気が完治したことを一つのきっかけとして、今まで悔やんでばかりいた考え方を前向きに変え始めたのでした。折角2度目の病気からも生還したのだから、『いつまでも人や自分の不幸を恨んでいても仕方ない。このまま朽ちていくのは勿体無いという気持ちに切り替えることがやっと出来てきたのです。・・・・脳梗塞発症後7年も経ってやっとですからね。随分と遠回りしました。
◇退院後、書店で目にしたこの脳にマラカスの雨が降るですが、もっと早くこの本があれば、参考になったのにと思いました。なんと言っても、先生のひたすら前向きな姿勢に感動です。だって、1999年10月に発症し、翌年6月に生還し、この本を発行したのですから。凄いです。間違いではないかと奥付けと前書きを読み返してしまいましたよ。
◇この本の中で、脳の機能回復のための器具として、【鏡箱】というものを先生は考案していました。要は鏡の箱の中に手を入れて動くほうの手を動かすと、動かない方の手が鏡で写るため、動く方の手を動かしているのにも関わらず動かない手が動いているように脳が錯覚して、動かない方の手も動くようになる・・・・という仕組みだったと思います。もし違っていたら先生ごめんなさい。
◇思わず、私は買ってしまいました。早速家に届いてから、練習しましたが、私の場合はその当時で発症後7年以上経っていましたので、目覚しい効果はありませんでしたが、恐らく発症直後の人はトライしてみる価値がある気がします。
・・・それではお休みなさい。私は明日から日帰り出張が週末まで続きます。早く寝よー。・・・なお、本日の体重は61.2�圓任靴拭Ｃ戮ね漆�を食べて腹いっぱいの割には、まあまあかな。
2007年06月11日 (月) | 編集 | ◇脳梗塞発症後、私は色々な経緯・問題があり、ずーと落ち込んでいましたが、その頃にこの眠りながら成功する―自己暗示と潜在意識の活用 / ジョセフ・マーフィー、大島 淳一 他などの「マーフィー」シリーズを片っ端から読んでいました。家に10冊以上あります。自宅療養中はまだ脳のダメージがひどくてすぐに疲れて寝てしまうので、寝床に持ち込んで読んでいました。その延長線上で聖書を読んだりしていました。
◇それから私が忘れられないのはかぎりなくやさしい花々 / 星野 富弘です。星野さんの事故の残念な経緯。しかし絶望的な境遇を克服しようという前向きな姿勢、周りの方々の暖かい援助等。あの頃の私の心の本当の支えでした。この人が頑張っているのならば、私も頑張れるはずと言い聞かせてきました。
◇この本はたまたま妻がもともと持っていたのか、子どもの部屋にあったのですが、夢中で読んで、泣きました。今もワープロを打ちながら目がうるうるしています。
・・・それではお休みなさい。・・・続きはまた明日に
2007年06月10日 (日) | 編集 | ◇さて、自転車をいそいそと取り出し、出かけました。昨日はサイクルショップから自宅までの7〜8�舛里澆任靴燭�、今日も出発が17時前なので、せいぜい1時間程度で帰ってこれるところにしようと考え、取りあえず少し離れたところにあるサイクリングロードの休憩地点があるので、そこまで行って、帰ってくることにしました。
◇乗ってみると昨日のお尻というかおまたの痛みは取りあえずありません。「これは良いぞ。」と思っていましたが、やはり暫くするとやはり痛い。だけど昨日のように尿道のあたりが痛いというより、股が痛いという感じで昨日よりはましです。
◇昨日は手を上手く伸ばせず、背中も猫背にできずにいたため、思い切りサドルの前に座っていたため、尿道近辺に体重がかかっていたのですが、今日は意識してサドルにきちんと座るイメージで取り組んでみました。そのためか、多少は痛みも和らぎましたが、まだまだこのままでは遠出は難しいかな。来週の週末にショップに行ってみようと思います。
◇今回自転車購入の際にサイクルコンピューターを取り付けたのですが、今は便利ですね。現在速度や最高速度、距離や平均速度、さらにペダルの回転数（ケイデンス）まで出てきます。
◇わたしの住んでいるところは、坂道が多いので、なかなか平地でのスピードがどのくらいなのか試せないのですが、やはり時速30km／ｈがせいぜいですね。平地で37km／ｈが最高ですが、40km／ｈはまだ未体験です。本当のところ25km／ｈが良いです。
◇またケイデンスというペダルの回転数ですが、ベテランの方々は90ケイデンスといって、1分間に90回転できることを目安にするようですが、私は90回転には全く届きません。頑張って70。本当にしゃかりきになって80ケイデンスが精一杯です。普通に漕いでいて50程度です。
◇まあ、まずは脳梗塞の後遺症を抱える中で、ママチャリでなくロードバイクに乗れるようになったと素直に喜びたいと思います。
◇私は速さを競いたいと考えていたのではなく、学生時代のようにサイクリングで旅行をしたいという目的で、ロードを購入したのですから、ゆるゆると行きたいと思います。だけどまずはお尻が痛くならないように、フォームをもう少し勉強したいと思います。お尻がすぐ痛くなるのでは自転車で旅行なんて出来ませんものね。
2007年06月10日 (日) | 編集 | ◇本日は昨日は自転車の納車があったので、スポーツクラブに行けなかったので、10:00オープンとともにコナミスポーツクラブに行き、トレーニングをしてから、午後3時頃から自転車に乗って、近くを散策しようと考えていました。
◇しかし、今日は珍しく天気予報が的中し、11時頃から豪雨！！！
かみなりも凄かったですね。スポーツクラブから外が見えるのですが、突然空が暗くなり、雨・風が激しかったので、これは今日は自転車は無理だわと思い、雨が止むまで、スポーツクラブにてトレーニングを行っていました。今日からはスポーツクラブでは自転車を乗るときの筋肉を付けるために、太ももの裏＝ハムストリングスを重点的に鍛えることとしました。
◇なお、本日、トレーニング終了直後の体重は60.2�圓任靴拭�いよいよ60�坡笋譴�見えてきました。
だけど、先週のトレーニング後、平日にスポーツクラブに行けたわけでもないし、飲みにも行っていたし、結構ばくばく食べていたのに、体重が下がっていくのは、不思議です。
◇話が変わりますが、今日は朝起きると、左足首が痛いのです。これは最近ランニングをすると時々同じように痛むことがあるのですが、要は固まったいる足首を多少なりとも動かして力を加えた時に、痛むようで、私にとっては喜ばしいことなのです。つまり、ある程度きちんと左足首でも力が入っていたという証拠でもありますので・・・快い痛みでした。
◇ところで、当初の予定がそんなこともあり、夕方15:30過ぎに帰宅し、その後16時過ぎからわんこの散歩に出かけました。（土日のわんこの散歩は私の担当になっていますので。）
◇わんこの散歩をしていると、あんなに豪雨だったのに、その後日差しが出てきたこともあり、もう路面は乾いています。・・・これは自転車に乗れる
◇わんこの散歩もそこそこに自転車を自立式スタンドから取り出し、ヘルメットを被り、水筒を持って、もしも用にお金と免許証を持って、グローブをはめていざ、Ｌｅｔ’ｓ Ｇｏ
2007年06月09日 (土) | 編集 | ◇実は自転車を買うときに、そもそも自転車をどこにどうやって保管するのか迷っていました。最初は自転車収納用の物置を買って、その中に入れておこうかと思いましたが、思いのほか物置が大きいことや値段も高くなること、物置の中では湿気等が自転車に悪影響を与えることから、結局室内保管としました。
◇単に立てかけておくのでは危ないので、スタンドを付けて、普通の自転車のように置いておく方法が一般的でしょうが、それでも底面積が大きくなるので、圧迫感があるなと思ったので、ミノウラ社製の縦に保管する自立タイプのもの（DS-2000）を同時に購入致しました。
◇値段もそれなりに高いものでしたが、底面積が小さいので良いのではないかと考えたのですが、それでも実際に置いてみると、縦方向にボリュームがあるため、結局コンパクトに邪魔にならないというものではありません。
◇自転車も意外と大きくて、扱いに困るなと思いました。皆さんはどのように保管しているのでしょうかね？良いアドバイスを頂けると嬉しいです。
2007年06月09日 (土) | 編集 | ◇先週自転車を発注していましたが、準備が出来たとの連絡を受けて、本日サイクルショップに受け取りに行ってきました。
短パンにポロシャツ、スニーカーといういかにも素人ぽいいでたちです。
◇一通り自転車の説明を受けて、先日購入していた携帯用ポンプと水筒を付けてもらい、さらにいきなり自宅に乗って帰るつもりだったため、追加でヘルメットとグローブを購入し、いざ跨って乗ってきました。
◇最初、ショップの人に自転車を渡されたときに、まず「軽いな」と感じましたが、実際に乗ってみると、さすがにママチャリと違い、ちょっと漕ぐだけでスピードがでます。・・・・・・・多少ふらふらしますが無事に乗ることができました。
◇ところが、走ってみると、やはり左足がぎったんばっこんとなってしまい、スムーズな回転が出来ません。物凄いロスです。だけど、心配していた左足がペダルから落ちることはありませんでしたので、すごい進歩です。また左のブレーキが上手くコントロールできず、少し危ないかも。
◇スピードはロードバイクは普通40km／ｈ以上は出るようですが、私は35km／ｈ程度がせいぜいで、30km／ｈ程度です。まあ、左足のぎったんばっこんが直らないと40km／ｈオーバーは難しいかなと思います。
◇しかし、それよりもショップから自宅までは距離としては8km程度の短い距離であったのですが、サドルへの座り方が悪いのか、尿道口が痛くてしかたありません。
発注の際に体のサイズを綿密に調べていたので、座り方や漕ぎ方がおかしいのかもしれません。サドルの後ろのほうに座ると、手がちゃんと届かないので、届かせようとすると、サドルの前の細いところにお尻を持ってきてしまうため、尿道口が痛くてしかたありません。
◇サイズの測定の仕方がおかしかったのか、私のフォームがおかしいからか明日意識して乗ってみて試してみようと思います。
2007年06月09日 (土) | 編集 | ◇発症後、しばらくは「フェノバール」という薬＋「パナルジン」＋肝臓用の漢方薬の3種類を処方されていました。 
◇「フェノバール」は脳梗塞により脳が大きなダメージを受けたことから、てんかんや痙攣が起こりやすくなっていることから、それを抑えるための薬です。また催眠作用もあることから、不眠症にも使われることもありますが、かなり強い薬だそうです。・・・・これを確か毎食後に1錠づつ飲んでいた気がします。確か発症後かなり長い期間飲んでいたと思います。時々脳波を測定して、異常値が消えるまで処方されていたと思います。
◇ところで、発症後半年後に脳波のテストを御茶ノ水の大学病院精神神経科に行った時は、とても暗い気持ちでした。本当に脳に異常があるということなんだなと、悲しくなったうえ、結果が「ABNORMAL-slightly」（＝少し異常）でしたので、当分脳はダメなんだと思いましたよ。
◇「パナルジン」は血小板の働きを抑えて、血液を固めないようにする薬です。他には小児用バッファリンを処方されることが多いと思いますが、私は最初からこれでした。1日朝・夕食後に1錠づつ服用して、はや14年です。同じように血液を固めないようにする薬としては「ワーファリン」もありますが、それよりは弱い薬です。
◇確かこの薬は以前に、副作用が問題になりました。血栓性血小板減少性紫斑病（ＴＴＰ）という病気がまれに発生するということでしたが、幸いにして私は現在まで、問題なく過ごしてきました。・・・まあ、私の命綱ですよ。これを飲み忘れたりすると当初はものすごく不安になっていましたが、今では時々飲み忘れています。困ったものです。
◇脳梗塞のやっかいなことは、二度と血管を詰まらせないように、このような薬を飲み続けなくてはならないことですが、この薬を常用していると、血が止まりにくい訳ですから、手術は勿論、歯医者で歯を抜くのも大変なことになります。実はその後別の病気に罹って、手術をしなくてはならなかった時は、1週間〜2週間ほどこの「パナルジン」の服用を止めて、薬が抜けたことを確認したうえで、手術を行った経験があります。
◇薬の服用を止めている最中に、血管が詰まった時にすぐに処置できるように、服用を止めると共に、病院に入院し、万が一の時に備えていたのですが、まあ不便ですよ・・・・入院期間も長くなりましたし・・・・
2007年06月07日 (木) | 編集 | ◇脳梗塞となった直後は以前の記事に書きましたとおり、状況が良く把握できない状況であったため、今から考えると信じられないことですが、体の不自由さは、そのうち治るに違いないと確信していました。これは前も書きましたが、認識障害というものだそうです。
◇しかしそのうち、急性期が過ぎて、多少なりともぼんやりした意識が多少でもしっかりしてくると色々と心配事が出てきます。そして「何で自分が・・・」と思い、また「あーすれば良かった、こうすれば良かった。」と後悔し、そして自分の不自由な体と直面することになってきました。
◇そしてようやくある程度意識がはっきりしてくると、自分の体がどうなっているのか、今後どうなるのか知りたくて、ドクターの回診の時、その後容態が安定して外来に切り替わった最初の頃は、とにかくドクターを質問攻めにしていました。
◇しかし、ドクターから冷静に「脳細胞というのはね。一度死んじゃうと二度と生き返らないのよ。判る？もうどうしようもないの！」と言われると、動かない手足を何とかしよう、ぼんやりしている頭を何とかしようと考えていた私は、非常に落胆しましたよ。
◇それは本当かもしれないけど（その後色々な本を読みましたが、まあそう書いています。）、何もはっきり言い過ぎなくても良いじゃないかと思いますね。好意的にみれば「死んだ細胞はどうしようもないから他の細胞で補うしかない、だからリハビリをするしかない。」と言いたかったのだと思いますが、希望を奪う言い方はやめて欲しかったです。
◇自転車に発症後すぐに乗れたのか否かについて、そもそも運転を医者に禁じられていたことから判らなかったと前の記事で書きましたが、自動車の運転も勿論禁じられていたので、暫くは言いつけを守って自粛していましたが、そのような対応もどうかと今でも思います。自転車だってなんだってもっと最初からトライしておけばもっと体が動くようになったかもと後悔していますし・・・
◇結構、深く傷ついていました